Natürlich Gesund

Naturerfahrungen

Der Wald und die Natur sind die Bühne für unsere Naturerfahrungen. Alles ist schon da, in einem immer währenden Zyklus und im stetigen Streben nach Leben. Mit einander verbunden und in ständiger Kommunikation, um einander zu unterstützen.

In dieser Atmosphäre können wir das Immunsystem und somit unsere natürliche Gesundheit stärken.

Shinrin-YOKU

Wald(Shinrin)-baden(Yoku) hat seinen Ursprung in Japan und wird dort seit 1982 wissenschaftlich erforscht, um die positive Wirkung auf Körper und Psyche nachweisen zu können. Seit gut 20 Jahren ist das Waldbaden in Japan fester Bestandteil für die Gesundheitsvorsorge und wird vom Staat gefördert.

Natürlich eintauchen und abschalten

Ein Waldbad ist mehr als ein Spaziergang oder eine Wanderung im Wald und man benötigt dazu auch keinen See oder Bach. Es ist ein achtsames Eintauchen in eine harmonische Welt, fernab vom Alltag und seinen Herausforderungen. Offen mit allen Sinnen, ziellos und in einem moderaten Tempo geht es auf Entdeckungstour im Wald. Während einer Stunde legt man etwas mehr als 1km zurück. Am besten bleiben alle elektronischen Geräte zu Hause (bestenfalls auch die Uhr) und das Handy abgeschaltet.

Es ist somit ein doppeltes Abschalten: die elektronischen Geräte und auch das Loslassen vom Alltag.

Natürlich entspannen und auftanken

Idealerweise verbringst du mindestens 2 Stunden im Wald. Während dieses Aufenthaltes ist vor allem eines wichtig: Entspannen und kein Ziel haben - lasse dich einfach treiben. Über deinen Atem, deine Schleimhäute und die Hautoberfläche kannst du die stärkenden und ausgleichenden Terpene aus der Waldluft aufnehmen. Vor allem Nadelbäume geben wertvolle biochemische Stoffe ab, welche gemäss Forschung folgende Wirkung auf unseren Körper, unsere Psyche und Hormone hat:

Stärkend

Wirkt stärkend und ausgleichend auf Herz-, Kreislauf und Puls
Stärkt das Immunsystem durch Steigerung der Abwehrkräfte
(Killerzellen gegen Viren und Anti-Krebs-Proteine gegen Krebszellen und Tumore)
Vermehrtes Vorhanden sein des Hormones DHEA aus der Nebennierenrinde
Steigerung des Wohlbefindens durch hohen Sauerstoffgehalt in der Waldluft
Vermehrte Konzentration, Steigerung der Tatkraft und Anregung von Kreativität und Inspiration
Regt den Stoffwechsel an
Unterstützt einen ruhigen Schlaf
Regt den Parasympathikus (Nervi der Ruhe) an

Reduzierend

Senkung des Blutzuckerspiegels
reduziert die Stresshormone (Adrenalin / Cortisol)
Lindert Depressionen, Reizbarkeit, Burn-out
Reduziert Müdigkeit und Ängste

Anmerkung: Waldbaden ersetzt keine medizinische Behandlung

Natürlich wahrnehmen und erkennen

Bewusstes und achtsames Wahrnehmen der Waldatmosphäre kommt einer Meditation sehr nahe - jedoch bist du mit offenen Augen unterwegs und wandelst durch diese wunderbare Waldkulisse. Deine Kreativität und Inspiration werden angesprochen. Das hilft dir, DICH, deine Bedürfnisse und deinen Weg zu erkennen.

Glaube mir, ich habe es erfahren, du wirst ein Mehreres in den Wäldern finden als in den Büchern; Bäume und Steine werden dich lehren, was kein Lehrmeister dir zu hören gibt.

Bernhard von Clairvaux